Što odjenuti za trening na otvorenom

Nema zdravije aktivnosti od aktivnosti na otvorenom, ako ste za nju primjereno odjeveni, rečenica je to koju ćete čuti od svih naših trenera koji svakodnevno dobivaju upite kako odjenuti dijete za trening na otvorenom. Pa evo nekoliko savjeta kako se prikladno odjenuti za aktivnost na otvorenom tijekom hladnijih mjeseci.

Poželjno je dijete odjenuti slojevito da se ono po potrebi može skidati ili oblačiti, s tim da treba voditi računa na to da svaki sloj odjeće ima svoju funkciju, odnosno da ne zadržava vlagu, već toplinu i da štiti od vremenskih uvjeta. Zato nikako nemojte djetetu odjenuti pamučnu majicu kao prvi sloj najbliži koži jer pamuk zadržava vlagu i posebno je problematičan u uvjetima u kojima se dijete oznoji. Naša preporuka je dri-fit majica ili kako ih svi popularno zovemo, podmajica, ispod kojih se ne nose potkošulje, pogotovo ne pamučne. Preko toga je poželjno odjenuti odjeću koja zadržava toplinu, poput sportske majice s vunom ili felpu. Poželjno je da je takva majica na patentni zatvarač. Kao zadnji sloj preporučamo laganu wind proof jaknu koja “diše”, ali je nepropusna za vjetar, odnosno laganu jaknu koje neće djetetu otežati kretanje.

Debeli slojevi odjeće, neprikladni materijali, a pogotovo vježbanje u skafanderu, nisu prikladni za niže temperature, posebice ne one praćene vjetrom.

Također obratiti pozornost i na tenisice. Za zimu je poželjno birati toplije tenisice ili deblje čarape, a odličan izbor su i čarape koje su mješavina vune.

S obzirom da se tekućina kojom se hidratiziramo tijekom treninga brzo ohladi, poželjno je nositi termo bočicu s vodom ili čajem sobne do mlake temperature. Nikako vruće napitke i napitke s puno šećera.

U torbu s bočicom tekućine obavezno treba staviti kapu i rukavice.

Nadamo se da su vam ovi savjeti bili korisni. Vidimo se na treningu!