Treninzi rekreacijske grupe AK Kvarner su za sve one koji se žele baviti sportom na svježem zraku u ugodnoj atmosferi.

Projekt rekreacijske grupe treniranja AK Kvarner je organizirano stručno napredovanje odraslih osoba u funkcionalnim i motoričkim sposobnostima. Odnosno, kombinacija treninga trčanja i snage tehnikom svladavanja vlastitog  tijela – tzv. „bodyweight“.

Trening je koncipiran na slijedeći način:

-Zagrijavanje i vježbe za stopala

– Razgibavanje

-Vježbe škole trčanja i dinamičko istezanje

-Trening trčanja i snage

– Završno opuštanje- istezanje

Savjetuje se sportska, lagana oprema, prostirka za vježbanje i tenisice za trčanje.

U slučaju kiše trening se održava u teretani na stadionu ili otkazuje; u slučaju lagane kiše trening se održava.

Starost, spol i trenutna kondicija pojedinca nije bitna jer će se unutar grupe nakon nekolicine treninga napraviti manje grupe prema kojima će svako vježbati u skladu svojih želja i ciljeva.

Klub rekreativaca će osigurati članovima:

Grupni trening dva puta tjedno u trajanju 60 minuta

Grupe od 15 ali ne više od 20 članova

Plan i program treninga i vlastitog napretka

Konzultacije i otvoreno stručno osoblje za pomoć i savjetovanje

Naglasak na tehniku i zdrav pristup prema vježbanju

Edukativni pristup kojem je cilj samostalna primjena naučenog u svakodnevnici

Treninge će provoditi treneri Atletskog Kluba Kvarner koji su ujedno i magistri kineziologije  koji će pratiti vaš napredak kao i odgovarati na sva stručna pitanja koja imate za njih.

Cilj rekreativne grupe je da bude ugodno mjesto u kojem pojedinci uz pomoć trenera i su-trkača ostvaruju kako psihološki tako i tjelesni napredak.

Trenutno živimo sjedilačkim stilom života za koje naše tijelo nije adaptirano i zbog toga su potrebni redoviti oblici vježbanja kako bi postigli psiho-fizičko blagostanje i  kvalitetnije funkcionirali u svakodnevnici .

Brojna znanstvena istraživanja (WHO, 2002., 2003.) ukazuju da primjerena, redovita i kontinuirana tjelesna aktivnost pomaže u:

prevenciji i rehabilitaciji srčano-žilnih bolesti (koronarne bolesti srca), blago povišeni krvni tlak, arteroskleroza

prevenciji i rehabilitaciji osteoporoze

nastanku nekih oblika zloćudnih bolesti, osobito raka dojke i debelog crijeva

dijabetesa tipa II (inzulin neovisan)

nastanka oboljenja sustava za kretanje i mišićno-koštanih profesionalnih oboljenja

pozitivno djeluje na sve organske sustave a osobito na srčano-žilni i dišni

održanju poželjne tjelesne težine i dobrom odnosu masne i nemasne mase tijela (smanjuje potkožno masno tkivo, učvršćuje i povećava mišićnu masu i gustoću kostiju)

boljem izlučivanju toksina iz organizma što pomaže u smanjenju celulita i održanju dobre probave

pozitivno djeluje na suzbijanje depresije

smanjuje negativne učinke stresa

poboljšava kvalitetu spavanja

povećava ukupnu energiju i smanjuje ili odgađa pojavu umora.

Aerobna izdržljivost koju nazivamo i kondicija jedna je od najvažnijih sposobnosti za očuvanje zdravlja. Aerobna izdržljivost direktno djeluje na učinkovitiji rad srčano-žilnog i dišnog sustava.

Najčešće prepreke ljudi za ne vježbanje jesu da: nisu sportski tipovi, da ne uživaju u vježbanju, da imaju previše obaveza, da se srame; u svim tim slučajevima, ovo je rješenje za vas jer cilj nije biti najbolji na svijetu ni najbolji u grupi nego svaki dan postati bolja verzija sebe.