Inga Jurić
28/03/2024
IN MEMORIAM – LUCIANO SUŠANJ
15/04/2024
Rekreacijska grupa Atletski klub "Kvarner" - treninzi trčanja i snage vlastitim tijelom
Treninzi rekreacijske grupe AK Kvarner su za sve one koji se žele baviti sportom na svježem zraku u ugodnoj atmosferi.Projekt rekreacijske grupe treniranja AK Kvarner je organizirano stručno napredovanje odraslih osoba u funkcionalnim i motoričkim sposobnostima. Odnosno, kombinacija treninga trčanja i snage tehnikom svladavanja vlastitog tijela – tzv. „bodyweight“.
zagrijavanje i vježba stopala,
razgibavanje
vježbe škole trčanja i dinamičko istezanje
trening trčanja i snage
završno opuštanje - istezanje
Starost, spol i trenutna kondicija pojednica nije bitna jer će se unutar nekolicine treninga napraviti manje gupe prema kojima će svatko vježbati u skladu svojih želja i ciljeva. Klub rekreativaca će osigurati članovima:
Grupni trening dva puta tjedno u trajanju 60 minuta
Grupe od 15, ali ne više od 20 članova
Plan i program treninga i vlastitog napretka
Konzultacije i otvoreno stručno osoblje za pomoć i savjetovanje
Naglasak na tehniku i zdrav pristup prema vježbanju
Edukativni pristup kojem je cilj samostalna primjena naučenog u svakodnevnici
Treninge će provoditi treneri Atletskog Kluba "Kvarner" koji su ujedno i magistri kinezilogoije. Pratiti će Vaš napredak kao i odgovarati na sva stručna pitanja koja imate za njih.
Cilj rekreativne grupe je da bude ugodno mjesto u kojem pojedinci uz pomoć trenera i su-trkača ostvaruju kako psihološki tako i tjelesni napredak.
Trenutno živimo sjedilačkim stilom života za koje naše tijelo nije adaptirano i zbog toga su potrebni redoviti oblici vježbanja kako bi postigli psiho-fizičko blagostanje i kvalitetnije funkcionirali u svakodnevnici.
Brojna znanstvena istraživanja (WHO, 2002., 2003.) ukazuju da primjerena i kontinuirana tjelesna aktivnost pomaže u:
prevenciji i rehabilitaciji srčano-žilnih bolesti (koronarne bolesti srca), blago povišen krvni tlak, arteroskleroza
prevenciji i rehabilitaciji osteoporoze
nastanku nekih oblika zloćudnih bolesti, osobito raka dojke i debelog crijeva
dijabetesa tipa ll (inzulin neovisan)
nastanka oboljenja sustava za kretanje i mišićno-koštanih profesoinalnih oboljenja
pozitivno djeluje na sve organske sustave a osobito na srčano-žilni i dišni
održanju poželjne tjelesne težine i dobrom odnosu masne i nemasne mase tijela (smanjuje potkožno masno tkivo, učvršćuje i povećava mišićnu masu i gustoću kostiju)
boljem izlučivanju toksina iz organizma što pomaže u smanjenju celulita i održanju dobre probave
pozitivno djeluje na suzbijanje depresije
smanjuje negativne učinke stresa
poboljšava kvalitetu spavanja
povećava ukupnu energiju i smanjuje ili odgađa pojavu umora.
